引體向上呼吸如何控制 正確使用力量才能夠成功瘦身

很多女生都誤以為引體向上這項運動是男生才適合的運動，因為需要的力量是比較大的。不過其實引體向上這項運動也是適合女生的，並且能夠達到瘦身的目的。

對於引體向上這項運動，大部分的女生都存在一個誤區，就是認為經常做引體向上會很容易讓身上產生肌肉，但是其實這是非常不正確的看法，因為女生想要在強度比較小的運動情況下練成肌肉不是一件簡單的事情。引體向上雖然需要的力量比較大，但是隻要控制好運動時候的頻率以及呼吸的方式就能夠有效地塑造自己的身體曲線，達到瘦身的目的。

1、呼吸的時候要減慢速率

引體向上相對於其他類型的運動來説是一項更加需要耐力的運動，所以在做引體向上的時候一定要注意調整自己的呼吸，這樣才能夠堅持更長的時間。呼吸的時候要控制好呼氣和吸氣的頻率，儘可能比自己平靜時候的呼吸速率更慢，這樣才能夠消耗更多體內的能量。

2、多利用腹部的力量

很多女生在做引體向上的時候都習慣用手臂部分的力量去支撐自己的身體，這是非常不正確的做法。不僅會讓手臂部分的肌肉受損，而且能夠堅持的時間也會變得越來越短。在進行引體向上的時候正確的方法是運用腹部的力量去支撐自己的身體，這樣能夠有效地甩掉腹部的贅肉，如果堅持長時間的引體向上，還能夠練出人魚線。

總而言之引體向上是一項非常神奇的運動，如果能夠在一段時間內讓自己多堅持這項運動，就能夠看到顯著的健身效果。希望大家都能夠健身成功，在夏天到來之際穿上清涼美麗的衣服。