為什麼中午不能健身 這些原因你知道嗎

健身能塑造優美的形體，也能起到強身健體的效果，於是有很多人投身健身大軍當中。但健身要注意時間段，不能哪個時間段都能健身，比如中午不能健身，不然會讓你得不償失。

在現在人看來，健身不僅是一種鍛鍊，更是一種時尚。所以我們會經常看見別人在朋友圈、微博等社交平台上傳一些健身照，在讓別人羨慕的同時，也會獲得不少的點贊，這説明很多人對健身還是很支持的。喜歡健身固然是好，但是我們也要知道，健身要科學合理，不能盲目健身。

除了選擇適宜自己的健身方式外，在正確的時間段健身也很重要，可是有不少人會忽略這點，比如就有人在中午去健身，這是不可取的。因為中午健身可能造成效果不明顯或者其他方面不利的結果。那麼為什麼不建議中午健身呢？

1、身體會睏乏

我們從早上起牀後身體各個器官就一直忙碌着，忙着處理身體各種各樣的問題。到了中午身各器官剛好忙碌了一段時間，需要休息和調整精力來開展下午的工作，所以我們會感到疲勞發困。

還有一點就是中午我們吃過午飯後，一般都會有飽腹感，這時候腸胃就要對食物進行消化，而腸胃消化需要大量的血液來運輸廢物，這時候大腦循環的血液流量相對減少，大腦氧氣會暫時不足，大腦就會進入睏乏狀態。這是一個很自然的生物反射。

我們中午一犯困身體就很疲憊，也就沒有很多的精力來進行鍛鍊活動，而且經過一上午的勞累，身體也需要休息和調整，如果在此時違反生物鐘強行鍛鍊，會身心疲憊，影響下午的活動。

2、對胃不好

身體經過一上午的消耗，需要補充能量，這時我們就要進食。而很多人在中午都吃得比較飽，人吃飽後胃裏的食物不會在短時間消化掉。如果飽腹狀態下鍛鍊，會影響腸胃對食物營養的吸收。鍛鍊需要大量的供氧，腸胃消化食物也許要大量氧，而鍛鍊時血液主要用於運輸氧氣，運輸腸胃的養料的血液流量就少了。並且人在飽腹狀態下鍛鍊會引起些胃部疾病。

3、時間不充裕

在現在繁忙的生活時代，我們很多人習慣了忙要忙這忙那的，很多時候即使是下班了，我們也還要加班加點。雖然很多時候我們都不是自願的，但我們沒得選，因為工作真的很重要。所以在我們會在中午健身與接着工作當中選擇接着工作。

也許你會説中午不工作，但你也要吃飯休息，當你吃完飯休息完後發現你又有工作或其他事要忙了，所以中午預留能鍛鍊的時間不多。而且沒有足夠的時間來健身，效果是不明顯的。

我們參與健身不是單純的想獲得好身材，更重要是放鬆心情，強身健體。所以我們在計劃健身時要考慮哪個時間段比較適合，而不是盲目的選擇個時間就去健身。一些專家表示，人們日常運動有兩個最佳時間，分別是上午10：00-11：00時間段和下午4：00-6：00時間段。但無論怎樣，具體時間安排還是根據自身情況而定。