健身可以吃火龍果嗎 告訴你這些原因

許多人為了減肥，會空腹運動或運動後不吃東西，害怕運動燃燒掉的卡路里，會因為健身後進食而前功盡棄，只能喝水或者吃水果來彌補腸胃。那麼，健身後可以吃火龍果嗎？

現在不少需要減肥瘦身的人，以及一些希望自己身體健康的人都會去健身。健身結束之後，很多人消耗了大量的體力，但是為了不讓自己的健身成果功虧一簣，寧願自己也不願意吃東西。但是，健身之後還是可以吃東西的，只是看你吃什麼東西罷了。如果是水果類的話，基本上都是沒什麼熱量的。比如説火龍果，就是一種很適合健身的人吃的水果。

有人説，火龍果這麼甜，不是會發胖的嗎？為什麼適合健身的人吃呢？好吧，今天小編就來和你們解釋解釋，順便再説一説健身之後可以吃什麼東西吧！

一、為什麼健身可以吃火龍果。

1、對胃好。

火龍果屬於熱帶水果，對人體的胃有好的影響。可以保護胃黏膜，增強胃的消化功能，消化系統好了，新陳代謝的速度自然就不會慢，可以加速體內殘留物的排出。

2、預防便祕。

不少人因為便祕的原因，導致自己的身材走形。而吃火龍果就可以很好的解決這個問題。火龍果中的芝麻狀小顆粒能夠促進排便，能夠有效的幫助身體排毒，達到瘦身的效果。

3、不含脂肪。

火龍果雖含有很豐富的營養成分，但是缺少脂肪，是不少胖妹子都可以吃的水果，而且怎麼吃都不怕胖，所以健身的時候是可以吃火龍果的。

二、健身時還可以吃什麼。

1、高蛋白食物。

並不是所有人健身都是為了減肥，也有不少人是為了增加肌肉，塑造好身材的。而這類人，就很適合進食一些高蛋白的食物，比如雞胸肉，魚肉，以及蝦之類的。這些食物含有的蛋白質是其他食物的幾倍，對於塑造身形，增加肌肉是很有效果的。

2、水果蔬菜。

健身減肥的人因為自身脂肪過多的原因，所以只能吃一些低熱量的，低糖的食物，只有這樣才能夠達到自己瘦身的目的。所以，清淡的食物是他們的主要食物。水果和蔬菜就是比較常見的，而且還有營養的。有一些蔬菜和水果甚至還可以幫助瘦身消脂，比如説獼猴桃，蘋果，西蘭花，冬瓜等。

3、堅果類食品。

堅果可以很好的補充身體的能量，所以健身的時候可以適當的吃一些堅果。但是要注意不要吃太多，因為堅果的熱量也不算低的，所以要把握好進食的分量。

4、水或者運動飲料。

健身會消耗體內很多水分，所以補充水分是很有必要的。一般來説，喝普通純淨水就可以了，但是如果你進行了較長時間的激烈運動的話，那麼運動飲料可能更好的幫助你迅速補充水分。但是選擇運動飲料的時候，要注意一下飲料的糖量以及卡路里。

健身的時候，儘量不要空腹去做，因為健身會消耗很多的能量，尤其是劇烈運動的時候，這樣很容易傷害身體。健身結束之後也不要因為害怕失敗就不吃，適當的吃一些卡路里低的食物，或者熱量低的食物還是可以的。説不定還能讓你的健身效果更好呢！