瘦身減肥菜單有哪些 注意與運動相結合

減肥對於很多人而言都是很漫長、很辛苦的，我們除了要運動之外，還需要在飲食上下功夫，這樣效果才會很好。瘦身減肥的菜單有很多，我們平時可以多瞭解。

一、水果汁與大補湯

在我們減肥瘦身的過程中，需要配合着吃一些瘦身的食物，這樣減肥的速度才能更快一點。比較常見的瘦身食譜就有水果汁、大補湯等等。我們身體在運動的時候會流失很多鹽分與蛋白質，這時候就需要通過各種各樣的水果來彌補。我們可以將水果榨成汁來喝，這樣有助於我們增肌。補湯可以在運動後喝，這樣有助於身體恢復。

二、蔬菜湯與營養品

蔬菜湯也是我們減肥過程中經常需要喝的一種瘦身餐。蔬菜湯只需要加一點鹽分就可以，不需要添加其他的調味料，我們在晚餐或午餐都可以吃這些東西，富含脂肪、油脂的食物要少吃。營養品可以在晚上睡前吃，這樣能調節我們身體的疲憊感，使肌肉痠痛儘快恢復，比較常吃的營養品有銀耳蓮子湯、燕窩枸杞湯等等。

三、與運動相結合

我們除了吃減肥餐之外，還要注意與運動相互結合。運動才是減肥的主要途徑，所以我們要把減肥的重點放在運動與訓練。當然，運動需要長期去堅持，這對於很多人而言都是一種考驗。

四、注意事項

我們在吃健身餐的時候要注意營養均衡，如果營養不足，那可能會在運動時感到體力不足，這就不利於我們減肥了。另外，在運動前要注意先熱身，運動後也要注意做一些恢復動作，這樣才能減少受傷。