晚上光吃蘋果能減肥嗎 控制它是關鍵

減肥伴隨着一生，不管是胖的人還是瘦的人都要減肥。蘋果減肥法深受大家的歡迎，晚上不吃什麼只吃蘋果來減肥。那麼，晚上光吃蘋果真的能夠減肥嗎？讓我們一起來看看吧！

減肥，説起來容易做起來難。很少有人能夠真正減肥下來，有的人缺乏減肥的毅力。但是更重要的是沒有正確的辦法，有的辦法在短時間內可以起到減肥的作用。可是時間一長，反彈得更加厲害。體重比以前很重了，人變得更加胖了。

晚上什麼都不吃，只吃蘋果是很多人經常做的。減肥的時候，晚上就吃一個蘋果。認為長期下來一定會成功，可是晚上吃蘋果其他的都不吃真的能讓自己瘦下來嗎？如果你也在嘗試這種辦法，一定要全面認識這種辦法的利弊。

一、不能減肥

減肥不是吃得少就能夠減肥的，晚上光吃蘋果看起來吃得很少。但實際上並不能夠瘦身，因為晚上吃得少。不代表你中午和早上的時候吃得少，如果中午和早上吃得多的話晚上只吃蘋果是沒有任何作用的。並且減肥的因素有很多種，通過吃來瘦身是不科學的。

其他時間大吃大喝，晚上吃很少。看起來綜合了，但是你吃的東西也是有熱量的。熱量已經被吸收了，就算吃蘋果也沒有任何的作用了。

二、會讓你吃得更多

晚上也是需要消化的，光吃蘋果肯定會餓。餓了之後又吃蘋果，如此循環往復。不斷地吃蘋果，蘋果是不能吃太多的。雖然蘋果的熱量很低，但是吃太多的話也是不好的。蘋果比較難消化，吃多了也會增重。剛開始你忍住這種飢餓的痛苦，可是時間長了就無法忍受了。

吃得比之前更多了，因為太久沒有吃好吃的。就會在大吃特吃，導致比之前吃得還要多。這樣一來，體重就會不斷地往上增加。人在飢餓的時候，總想吃東西。

三、容易營養不良

減肥也要吃得好，減肥吃得不好照樣瘦不下來。人每天都需要攝入足夠的維生素和蛋白質，減肥不是要吃得少。而是要吃對，吃的東西要低熱量。不是吃多或者是吃少的問題，晚上雖然提倡要吃得少。然而也要吃健康一點，光吃蘋果很容易讓自己出現營養不良的情況。

每天晚上都吃蘋果，肯定是不行的。因為攝入的營養遠遠不夠，長時間下去面色發黃。人也會消瘦了很多，看到自己消瘦你肯定很高興。可是你要明白你瘦是因為你營養不良導致的，並非是用對了辦法。

四、飲食均衡瘦得更快

在飲食上要多加註意，可以多看一些減肥食譜的書籍。書籍裏面都有合理的搭配，裏面都有詳細地介紹告訴你哪些是可以吃的哪些是不可以吃的。讓你每天吃的都不重樣，不會覺得減肥很辛苦。如果書籍告訴你能吃的，你可以放心地吃。重點是要吃得飽，晚上的時候也會消化的。

當然，吃飽了之後晚上不要再吃別的東西。會出現負面結果，只要飲食均衡即可。減肥一定要控制好嘴巴，也要吃好一些。走在減肥路上的你，一定要明白以上的知識點。