虛胖和真胖哪個好減 如何快速變身瘦子

我們經常會講到的虛胖以及真胖到底指的是什麼樣的肥胖情況？它們二者存在着怎麼樣的區別？當我們大家採用相同的方法來減肥的時候，哪一種類型的人瘦得更快呢？

我們總是千方百計的想要減掉多出來的肉肉，不少肥胖的人都擁有成為一個瘦子的夢想。但是想要快速的減肥，我們首先要搞清楚一個問題，那就是，自己到底是真的胖還是隻是虛胖？這樣才能保證我們在減肥的過程中不把健康一不小心弄丟。

第一點，虛胖和真胖如何進行區分？

1、虛胖的體質是怎樣鑄成的？

如果我們的脾胃虛弱，腎臟功能虛弱，濕氣聚集得比較厲害，一些多餘的毒素沒辦法及時的排出體外，就會導致我們身體出現水腫的狀態，這些都是會形成這種體質的常見的因素。

2、真胖的原因有哪些？

我們經常把真胖的人也稱之為實胖人羣，在平常生活當中，大家非常享受吃，而且多是愛吃一些脂肪含量非常高的食物，比如説蛋白質含量非常高的食物。當這些營養物質過多的積累而沒有辦法通過一些基礎的代謝活動代謝出去的時候，就會大量的在我們的身體內部堆積，慢慢的人的外形就開始變胖了。

3、虛胖體質的人們有哪些特徵？

這一類的人羣有時候食量並不是非常大，一般非常享受吃零食的感覺，身上的肉肉是比較鬆軟的。這類的人羣一般狀態之下不熱衷於運動，即使是稍微的活動一下身子也非常容易感到疲累，並且容易出現手部以及腳部微微腫脹的情形。

虛胖人羣下半身一般要比上半身胖的多，經常會出現臉色發白甚至發青的現象，在冬天的時候特別容易出虛汗，而且冬天會感到胃寒。

4、真胖的人羣一些特徵與表現？

通常情況之下，這一類的人他們的肌肉是非常緊實的。特點是食量非常大，而且特別愛吃一些高熱量的食物，經常會食慾暴漲，感覺自己沒吃飽。容易感到口乾舌燥，喉嚨裏面經常會有很多濃痰，容易因為上火而出現便祕的情況。

第二點，這兩類人羣哪一種減肥更快？

通過我們上面內容的總結就可以知道，在大多數情況之下，真胖的人體內的脂肪堆積程度要遠遠大於虛胖的人，他們的食量更大，肌肉更加結實。因此如果是通過運動這樣的方式來進行減肥的話，真胖的人羣往往要比虛胖體質的人減肥速度慢得多。

第三點，怎樣快速減肥？

1、健康的飲食是關鍵。

不管是真的胖還是虛胖，在飲食方面都存在一定的問題。因此大家在日常的一日三餐當中，要多多的攝取一些新鮮的果蔬，而儘量的降低高蛋白、高油脂以及高糖類食物的攝取，從而避免脂肪大量在我們的身體內部堆積，從而影響我們大家的身體健康狀態。

2、千萬要多運動。

一方面不要暴飲暴食，攝取一些額外的能量與營養，另一方面還要結合適量的運動鍛鍊，才能夠讓自己的肉肉變得緊實有質感，而不是摸起來軟軟的沒有一點形狀。

運動計劃要結合自己現階段的狀況與身體素質來進行，不要超標、超額的規定自己的訓練目標，以防身體健康受到損傷，同時打擊自己的信心。