減肥期間晚上喝粥會胖嗎 要注意什麼

減肥期間的女生在飲食方面總是特別小心。我們知道，喝粥對人體有很大的好處，它既可以補充營養，也可以調理腸胃。那減肥期間能不能喝粥，晚上喝會長胖嗎？

很多人都很喜歡喝粥，早起喝一碗熱熱的粥，覺得一天都會充滿了活力。許多處於減肥期的人也特別喜歡喝粥，覺得粥的熱量較低。那減肥期間晚上喝粥會胖嗎？

一、減肥期間晚上喝粥會胖嗎

粥的主要成分是粳米，煮粥時會加入大量的水，卻只有少量的米，因此，粥中的澱粉含量並不高，晚餐時喝是不會讓你變胖的。而且由於粥中含有大量的水分，被人體攝入，會加快人體的新陳代謝，促進腸胃的消化和吸收。腸胃不好的人也很適合喝粥，可以減輕腸胃負擔。

但是，如果在減肥期間只喝粥，不吃其它東西，會導致營養單一，在喝粥的時候應該配合吃一些青菜、肉、蛋等等，可以保證營養的攝入，只要不過量喝粥，一般是不會長胖的。

二、減肥注意事項

身上肉肉比較多的女生想要減肥成功，要注意以下幾個方面。

1、主食不能戒

很多女生在減肥時會選擇完全不吃主食，覺得主食中含有澱粉，吃了容易發胖。這種做法其實是很不科學的。主食對於人體健康來説十分重要，它可以提供人體所需要的碳水，給人體提供必要的能量。不吃主食的話，有可能在短時間會瘦下來，但我們不可能一輩子不吃主食，在重新吃主食之後，減下去的肉肉會馬上反彈回來，導致減肥反反覆覆，效果不能持久。

而且長期不吃主食，還很容易造成脱髮、月經不調，所以，減肥期間不能完全不吃主食，可以適量吃主食，只要不過量，配合運動，一樣有減肥作用。

2、減肥不要一味求快

減肥不能一味求快，很多女生在網絡上看到某些人在短時間內瘦下來十幾斤甚至幾十斤，於是開始焦慮，也想要在短時間內迅速瘦下來。

減肥需要一定的時間，快速減肥成功的人，在短時間內做了大量運動，同時幾乎沒有攝入熱量，這種減肥方式雖然較快，但犧牲的是自己的健康，有可能會導致許多副作用，比如掉頭髮、氣色越來越差、皮膚粗糙等等，靠這種方法瘦下來，整個人看上去會很沒精神，沒有活力。

3、控制飲食

都説三分練、七分吃，減肥時如果沒有控制好飲食，即使有運動，效果也不會好。我們會發現有些人天天嚷着減肥，但日常三餐一點也不比別喝人少吃，甚至還喜歡吃甜食、飲料等等，這些高熱量、高糖份的食物是減肥大敵，平時要儘量少碰。

4、配合運動

運動有很好的減肥效果。許多人在減肥時迷信一些小偏方，卻不願意走出門去運動，減肥又怎麼會有效果呢？運動時，身體的新陳代謝加快，也能幫助我們消耗多餘的熱量。如果實在抽不出時間，平時在家裏或辦公室時，可以通過做一些小運動來減肥，比如多走動走動，做做家務，收拾一下辦公桌等等，這些細小的運動雖然看起來不起眼，卻可以幫助我們減肥。