學生黨怎樣瘦腿 適合學生黨瘦腿的方法

很多學生黨都會苦惱自己的身材，尤其是腿部有贅肉，覺得影響了穿搭的美觀。平時學習時間緊，不知怎樣瘦腿好，今天就帶大家看看懶人瘦腿法：堅持做到這3點，就能成功瘦腿。

空中蹬自行車運動

這是一個非常有效的瘦腿運動，晚上睡覺前，只需躺在牀上花上幾分鐘即可。躺在牀上，抬起雙腳，斜伸出腿部，然後保持蹬自行車的姿勢，做空中蹬自行車時，不要蹬得太快，太快會容易導致很快就疲倦。開始可以先做40次，之後每天每次逐漸增加到150~200次。

想要效果更好的話，做完之後再輔助練習剪刀腿。只需將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開，一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，而剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

腿部靠牆90度

作為學生黨久坐是不可避免的，而長期坐着不動最容易讓雙腿變得很粗，此外，一般腿上的贅肉還很難減下去。所以每天在晚上睡覺之前，就可以把雙腿豎直，靠在牆上，讓雙腿和身體呈現90度，這樣保持20分鐘就可以，做這個動作時上半身是完全自由的，因此可以一邊背單詞或者背課文，學習瘦腿兩不誤，只要長期堅持下去，就會看到有很明顯的效果。

經常給進行腿部按摩

想要瘦腿，腿部的按摩也是非常的重要的，學生黨運動量比較小，脂肪得不得到消耗，特別是很多的女生還喜歡吃甜食和生冷的東西，體內濕氣重也會導致大腿浮腫，就算體重不重但是腿卻特別粗。所以可以經常按摩減緩腿部的浮腫，如果週末有時間的話，做些有氧運動就會更好了。