學生黨瘦腿方法 學生黨瘦腿方法推薦

1、走樓梯瘦腿。在宿舍每天都要上下樓，大家可以選擇多走樓梯，不僅可以使腿部得到充分運動，也可以使腿部肌肉得到充分鍛鍊，促進脂肪燃燒，長久堅持可以獲得意想不到的收穫。

2、簡單的運動瘦腿。大家可以每天早起幾分鐘，在宿舍的陽台上做一下簡單的瘦腿運動。比如，高抬腿運動和深蹲運動各做兩分鐘， 每天堅持做，這樣可以用少量的時間促進大腿和小腿脂肪燃燒，達到腿部的減肥效果。

3、椅子上的瘦腿小妙招。作為學生黨，絕大部分時間都是坐在教室或寢室裏的，比起無聊的間隙，坐在椅子上讓腿部脂肪堆積，倒不如做一下簡單的腿部按摩運動，使腿部肌肉的到放鬆和適當運動。大家可以用雙手輕輕敲打小腿兩側二十下，促進小腿脂肪燃燒，是小腿線條更為緊實。同時，也可以用拳頭敲打大腿內外側肌肉，同樣使腿部肌肉得到充分運動。長期堅持，可以充分利用閒暇時間也可以是腿部線條更為緊實，修長，美觀。

4、睡前簡單瘦腿方法。在寢室，可以躺在牀上，雙腿伸直貼在牆上，注意雙腿從大腿根部至腳踝都要貼在牆壁上，堅持大約十幾分鍾，可以一邊玩玩手機消耗時間，又能促進腿部血液循環，減輕腿部臃腫情況，起到很好的瘦腿效果。還有一種方法就是空中蹬自行車，兩腿伸直，在空中做蹬自行車運動，做幾十下能有利的促進腿部脂肪燃燒，達到意想不到的瘦腿效果。

5、良好的瘦腿飲食習慣。瘦腿自然離不開良好的飲食習慣。可以多吃水果蔬菜補充水分，如黃瓜，蘋果，柚子等，少吃糖分含量高和油炸食物，如蛋糕，點心，巧克力，薯片等。