適合熟女減肥的9招簡單減肥法

一項來自上海亞安調查中心的心理學調查顯示：上海30歲左右的女性，每個人平均有6次瘦身經歷，對自己體形不滿意的佔總數的93%，對自己的體形感到非常滿意的不到3%。2.上樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

一項來自上海亞安調查中心的心理學調查顯示：上海30歲左右的女性，每個人平均有6次瘦身經歷，對自己體形不滿意的佔總數的93%，對自己的體形感到非常滿意的不到3%。這説明，女性在反反覆覆地進行瘦身，盡了最大的努力，結果還是對着自己的脂肪無可奈何，這種情形在現代都市女性中非常普遍。

最適合熟女的簡單減肥9招

1.原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2.上樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3.步行：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

一項來自上海亞安調查中心的心理學調查顯示：上海30歲左右的女性，每個人平均有6次瘦身經歷，對自己體形不滿意的佔總數的93%，對自己的體形感到非常滿意的不到3%。2.上樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

4.瑜伽：來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5.跳舞：輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。

6.跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

7.晨操：晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

8.喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

一項來自上海亞安調查中心的心理學調查顯示：上海30歲左右的女性，每個人平均有6次瘦身經歷，對自己體形不滿意的佔總數的93%，對自己的體形感到非常滿意的不到3%。2.上樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

9.鹽療：用温水衝濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃温水中20分鐘。

注意：每天的體重秤可以提醒你，不能放鬆對自己的要求。而身體密度指數BMI值則可以知道你是否過重。BMI＝體重(千克)÷身高(米)的平方，BMI20-22.9屬於正常範疇，BMI23-24.9屬於超重，BMI等於或大於25則屬肥胖。

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