你知道走路也能瘦身嗎 只需做好這幾步

儘管走路益處很多，但真正做到每天步行運動的人卻不多。而“沒時間、沒力氣、沒興趣、沒毅力”等原因是常見藉口。如果告訴你，科學的走路也能燃脂瘦身，你是否就動心了？

冬天來臨，雖然懶懶懶，可是心裏還是惦記着自己得減肥大業。然而在寒冷的冬天，出門都是需要勇氣，更別説出門跑步了。但是現在我們就來説説另一個相對輕鬆的減肥方式，那就是——走路。意不意外？雖説走路也要出門，可是走路是日常生活方式啊，無論上班上學還是出門逛街，都需要走路。曾有個“暴走媽媽”的新聞，就是靠走路瘦下來的。

走路瘦身的方法一個比較好的選擇，走路也分為快和慢，慢走就是散步，但慢走達不到瘦身的效果，只有快走才能起到鍛鍊作用。快走對身體傷害較小，並且對呼吸系統、心腦血管還有良好的鍛鍊效果，比較適合中老年人和有慢性疾病的人。為了達到瘦身效果，快走一般是半小時到一小時時間內合適，剛開始走的時候可以從半小時走，然後可逐步增加走路時長。

走路時間是一個容易出錯的地方。很多人會選擇晨練，但是晨練不適合所有人，對於有呼吸疾病、心腦血管疾病的人來説，早晨的空氣質量不太好，冬天濕度很大，空氣中夾雜着許多灰塵霧霾等。所以一般適合走路的時間為晚飯半小時後，一來可以消食，促進腸胃吸收；二來也可以達到瘦身效果。

在走路過程中，要記得隨時補充水分，水是生命之源，走路強度越大，越容易脱水，所以需要一瓶水。另外需要注意的一點是走路時選擇一雙輕鬆舒適的鞋，可以適量減輕自己的壓力。