男人減掉肚子贅肉有什麼方法 簡單幾招輕鬆瘦身

男人一到大學畢業開始步入社會，體重就開始不斷上漲，如果你還經常出去應酬的話，甚至整個肚子都會凸起來，成為俗稱的“啤酒肚”，到底應該怎樣才能減掉肚子上的贅肉呢？

方法一：很簡單便捷的一種方法，利用上下班的時間走路或者騎行，距離近就不要開車或者坐公交車。如果距離過遠也可以在上下班的時候提前一兩站下車，走路到公司。另外在走路的時候一定要挺直背，這樣才能達到減少肚子上贅肉的效果。

方法二：如果樓層比較低可以走步梯，不坐電梯。上下樓的時候對大腿部和腰部的肌肉會有很好的鍛鍊效果。另外這種方法和第一種方法一樣，爬樓梯時候注意背要直，不要真的是在“爬”樓梯。利用好每一份可以鍛鍊的時間，肚子上的肉遲早會減下來的。

方法三：注意飲食健康。在吃飯的時候儘量多吃瓜果蔬菜，少吃肉，吃肉不僅會導致肥胖，還會帶來“三高”“尿酸高”等一系列疾病。而蔬菜內部所包含的植物纖維可以促進消化，加快排毒，所以，要想減肥就一定不要饞，多吃點蔬菜。

方法四：平時在家或者在辦公室的時候，不要一直在座位上坐着，每隔半個小時就要站起來活動一下，在網上找一套辦公室可以做的操，這樣閒下來做做操，不僅可以減肥還可以有效避免頸椎或腰椎方面出現問題，但是也要注意，過猶不及。

方法五：保持運動量。不要總給自己找理由説什麼沒有時間來運動。只要你想，總能擠出來。另外一旦制定好了減肥計劃，就要持之以恆，完成每天的規定任務，每天懈怠，偷奸耍滑永遠也成功不了。