怎麼去掉肚子的贅肉 4種方法輕鬆躺着瘦

沒有人喜歡自己肚子贅肉多，那該怎麼去掉肚子的贅肉呢？今天我們來了解一下吧。

長期缺乏運動又久坐，很容易有大肚子的問題，今天我們就來看看怎麼去掉肚子上的贅肉

吧。

1、躺在牀上，雙腿彎曲併攏，雙手屈肘抱頭，上身慢慢抬起，直到上身和地面的角度成30度到60度之間，保持5秒，再慢慢落下，重複3組，每組15尺。

2、躺在牀上，臀部以下在牀外邊，屈膝，將大腿放在腹部上面，手放在臀部下面，然後腹部用力帶動腿部，緩慢將雙腿往前伸直，腳尖向上和身體成一條直線，完成動作後，停留幾秒，再慢慢往回收雙腿，回到一開始的位置。

3、平躺，雙腿抬起和地面成60度，雙手抱頭抬起上身向右慢慢移動，同時左腿不動收緊右腿，重複兩組，每組25次。

4、躺卧在牀上，雙手放在腦袋後面，肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起，需要和地面成60度，小腿與地面保持平衡。然後慢慢伸展腿部，也可以不伸直，感受到腰腹收緊即可，重複2組，每組15次。