肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎 科學休息是王道

無論是為了自己的身體健康也好，還是為了能夠達到一個很好的身體形態。很多人都會積極的進行體育鍛煉。但是在運動健身以後出現了肌肉痠疼的情況還能夠繼續鍛鍊嗎？

隨着人們對於自身的個人形象越來越重視，再加上自己本身的生活壓力工作節奏較快，很多人開始走進健身房，為了能夠達到一個健康的體魄以及良好的個人形態。所以很多人都熱衷於肌肉鍛鍊和身材塑形。但是經過了一系列的運動以後我們可能會出現肌肉痠疼的情況，也就是專業術語所説的肌肉拉傷。

肌肉拉傷，從一定意義上講是已經對肌肉形成損傷，出現了血液的凝滯等情況。如果就痠痛的情況已經出現還能夠繼續鍛鍊嗎？如果繼續鍛鍊下去對肌肉來説有什麼壞處呢？

當肌肉出現痠痛情況時，已經意味着我們肌肉已經形成了一定的拉傷，在這樣的情況下是不適於繼續鍛鍊的。如果繼續鍛鍊下去，可能對肌肉形成不可逆的傷害以及慣性傷害，在以後的運動健身過程中也容易導致經常性的肌肉拉傷。

所以出現肌肉拉傷，以後我們應該及時讓肌肉得到休息和放鬆，並且在二十四小時內進行冷敷，讓肌肉拉傷的情況迅速的冷靜下來。並且給予男人疼痛部位充分的按摩以及放鬆過程，讓肌肉儘快的鎮定下來，避免傷害的進一步擴大。

有條件的小夥伴們可以進行專業的肌肉按摩，對於我們肌肉附件來説都有一定的好處。在肌肉拉傷或者身體出現淤青以後的二十四小時以外，應該進行熱敷。可以進行一個熱水澡或者是汗蒸的活動來促進體內的血液循環來加速恢復情況。