肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎 總結經驗幫助你瘦身無憂

相信很多人遇到過這樣的困擾，那就是肌肉痠痛的時候是否應該繼續鍛鍊。如果繼續練會讓自己身體更加痠痛，休息也會導致肌肉再次遭遇痠痛狀況。怎麼才能解決呢？

特別是無氧運動更容易導致肌肉的痠痛，但是在你感覺痠痛的時候還是需要繼續練習的。這樣才能快速的緩解這種不舒服的感覺，還能讓你在之後的時間不會再遭受肌肉痠痛的感覺。運動就是不能停止的一件事，只有不斷的堅持才能達成目標。

一、減少運動量

繼續運動不代表你還要保持相同的運動量，適當的減少一下或者換一些動作來練習都能夠達成你想要的目標。正是因為這種痠痛感證明你的肌肉在不斷的收縮，如果你直接休息的話，那就會導致肌肉再次鬆弛，你上次做的運動就算白費了。

二、瑜伽

拉伸能夠讓你的痠痛感消失，效果是立竿見影的。而且瑜伽並不會讓你的運動變成無用功，相反還能輔助你，讓你的身材變得更好。很多男士覺得，瑜伽會讓人丟掉“陽剛之氣”，所以從來不做瑜伽，這樣的想法是完全錯誤的。

三、有氧

既然感覺肌肉痠痛，那麼就做一些全身的運動吧，跑步就是不錯的選擇。跑完步會出很多汗，也會讓你感覺非常舒爽，身體的壓力和痠痛就會一併消失。但是也要注意不要跑太久，慢慢的增加自己的公里數才比較合理。

四、注意

如果你感覺實在是痠痛難忍，那麼就去按摩一下吧。適當的休息一天是完全沒問題的，但是不要等到痠痛感全部消失再運動。其實只要你能夠忍耐繼續運動，減肥就會變得異常容易。所以大家遇到這樣的問題不要放棄，繼續運動才是更好的做法。