黑咖啡真能減肥嗎 黑咖啡怎樣才能到達減肥效果

咖啡一直是備受爭議的飲品，有多飲會致癌的傳聞，也有抑制食慾和減肥瘦身的話題，那到底黑咖啡會不會阻礙身體健康，有沒有減肥瘦身的效果呢？想了解下面就一起來看看吧！

咖啡之所以被認為對減肥有益，是因為含有的咖啡因、綠原酸等可以促進脂肪燃燒的成分。因為咖啡中含有咖啡因，所以很早以前有着咖啡可以致癌的傳聞，但是後來經過證實，咖啡因只是會使中樞神經興奮，並不會導致癌症的發生。另外咖啡因還有促進身體代謝和循環的作用，不僅可以抑制肥胖的發生，還能提高脂肪的燃燒率。

生咖啡豆中含有大量的綠原酸，它是多酚的一種。經過各種研究顯示，它有着抗酸化、抑制脂肪吸收、促進脂肪燃燒和抑制血糖上升的作用。由於咖啡中的咖啡因和多酚相互作用，所以咖啡不僅有着減肥瘦身和加速脂肪燃燒的顯效果，還能抑制食慾、利尿和改善浮腫，推薦在減肥期間飲用。但是，並不是説只要喝咖啡就能瘦，要有方法的去喝才能快速變瘦。

訓練前1小時喝黑咖啡，讓脂肪快速燃燒

喝咖啡30分鐘左右，就能燃燒脂肪。如果要很大限度的發揮燃燒脂肪的效果，是喝完咖啡後鍛鍊。特別容易發揮燃脂效果的是“訓練前1小時的黑咖啡”。

飯後1小時喝咖啡，消耗更大量的脂肪

飯後1小時，血液中的糖量會下降，如果這個時候喝咖啡，根據咖啡因的作用就可以直接消耗身體內的脂肪，達到減肥瘦身的效果。雖然咖啡有減肥瘦身和加速燃脂的作用，但是不能在咖啡中加入過量的糖，這樣不僅不能減肥還會讓身體堆積更大量的脂肪。

咖啡是減肥期間的優質的減肥飲品，但是一定要有竅門的喝，這樣才能讓減肥事半功倍哦。