記住這些久坐族簡易健身法 再也不擔心變胖變醜

久坐族多半指的是一些上班族和中學生。因為工作或者是學習的關係，他們不得不長時間坐着，不能出去活動。久而久之，身體健康就會受到影響。那麼，這類人羣該如何健身？

已經在工作的人應該都有這種感覺，每天都坐在辦公桌前，或對着枯燥的文件，或對着電腦，哪裏都去不了。長時間下去，身體就會出現各種健康疾病。比如，由於總是坐着，導致腰部受力太多，便會患上腰間盤突出等折磨人的病。久坐還會使得腿部血液循環不暢，進而發生腫脹。很多中學生也因為經常坐着，從而出現駝背現象，以及得一些脊椎病。

考慮到久坐一族工作和學習的條件限制，不適宜進行大規模的運動健身，便可以嘗試一下這些簡單的方式。例如，騎動感單車和使用跑步機跑步。前者可以幫助你鍛鍊腿部的肌肉，促進血液的循環，改善因久坐而對腿造成的傷害，而後者能幫助你進行一個全身的鍛鍊。這兩種運動方式不佔地方，很簡單，每個人在家裏都可以做。

倘若你還是學生，沒有健身器材，便可以做一些肢體的運動。就比方説，學做簡單的瑜伽動作。倒立能夠幫助你鍛鍊頸部和背部，糾正駝背現象。同時它還能幫助鍛鍊你手臂的肌肉，使得你的手臂更加勻稱有力。

下腰也是個不錯的方式。每天都坐着，對腰的傷害實在是太大了，堅持兩三天下一次腰，不僅可以幫助你舒緩腰部疲勞，還能拉伸你的韌帶，使得你的身體變得更加柔軟。還有就是，久坐的人們每次吃完飯後運動少，食物不易消化，便可以飯後喝酸奶，促進腸胃的蠕動。