怎麼減身體贅肉 有這幾招就夠了

明明自己的體重下降了，但是各個部位贅肉卻增多了，皮膚也變得鬆弛起來，這到底是為什麼呢？我們如何才能避免這樣的情形出現，讓自己的身材變得更加緊緻而又苗條呢？

一些體重數目非常大的朋友們在採用各種各樣的方法減肥之後，發現這樣一個問題，那就是雖然自己的體重下降了，但是會留下一圈一圈鬆鬆垮垮的贅肉，整個人從外觀上來看，自己的體型依然非常壯碩。這到底是怎麼一回事呢？採用什麼樣的方法才能夠讓我們減肥之後擺脱鬆散贅肉的困擾？

第一點，為什麼會出現這樣的現象？

每個人針對自己的體質會進行不同的減肥計劃，有些人為了尋求更快的效果而又不花費較大的力氣的減肥方法，往往會走一些捷徑，比如説大量的吃各種減肥藥。利用這樣簡單粗暴的方法瘦身之後，就會經常出現我們以上所提到的這種問題，雖然體重數目減少了，但是身上的肌肉含量也隨之減少，而且皮膚變得非常鬆弛，沒有彈性。

之所以會出現這樣的結果，就是我們沒有根據自己的正常的生理循環來進行減肥，在較短的時間內消耗掉體內大量的養分，導致自己身體的肌肉含量下降，所以在肚子或者是手臂兩側等等位置就會出現一圈一圈的贅肉。

第二點，採用什麼樣的方法才能避免這樣的情形呢？

1、多吃薏米除水腫。

如果你觀察到自己的體重是處在正常的範圍之內的，但是摸一摸大腿或者是兩臂以及小腹這些部位，卻總是有不少非常柔軟的贅肉，這説明我們本身可能存在一定的水腫現象。這也就是説，我們的身體內部積聚了一些水分沒有辦法通過正常的循環過程代謝出去，才會產生這樣的現象。

那麼在生活當中，我們就可以多吃薏米這種食材，它具有非常好的消除水腫，排出體內積聚的水分等等作用。

2、減肥餐中要有足夠的蛋白成分。

如果想要達到明顯的減肥效果，那麼我們所進行的運動強度是要比單純的維持身體健康所做的運動強度要大得多，這也就意味着，每一天，我們都會消耗大量的能量。而我們身體在進行能量消耗這個進程當中，並不單純的只會減掉脂肪，糖類，還會消耗掉我們的一些蛋白，使得肌肉含量降低。

這也就意味着，我們在減肥的過程當中一定要注重蛋白質的配比，及時的補充掉我們消耗了這些能量，並且為提高肌肉含量做準備。

3、要有足量的塑形運動。

想要擺脱掉鬆垮的肥肉，變成有形的肌肉，我們就要進行足量的塑形運動。它的強度比我們單純的來瘦身所要進行的一些運動的強度要大的多，但是能夠更針對性的提高我們各個部位，比如説腹部，手臂兩側，腿部等位置的肌肉含量。

變瘦不是我們的目的，身材苗條而又健美才是我們的理想。想要達到這樣的效果，就一定要多進行一些有效的塑形練習。並且堅持下來，這樣，我們的肌肉會逐漸成形，從外觀看起來，身量會更加苗條，也更加有型。