怎麼減胃部贅肉 有這9個小妙招就夠了

對於上班族來説，每天都會有很長的時間是坐在電腦前面的，如果長期如此，再加上沒有運動，胃部和腹部會堆積許多脂肪，影響個人形象，那這些贅肉要怎麼減呢？

當代社會，久坐一族越來越多，許多工作都需要一整天坐在電腦前面，再加上沒有時間運動，許多人的小腹和胃部會堆積許多脂肪，鼓鼓囊囊的，十分影響個人形象。特別是胃部的贅肉，比起小腹人贅肉來更難瘦下去。那有沒有哪些簡單的小方法可以減掉胃部的贅肉呢？一起來看看小編為大家提供的9個減胃部贅肉的小妙招吧！

一、利用上下班時間消滅贅肉

對於上班族來説，平時都在辦公室內，確實沒有多少時間運動，但我們可以利用上下班的時間做一些瘦身小運動。比如提前1-2個公交站下車走回家，也可以在公交車上做腹式呼吸，堅持這些小動作，慢慢的就會看到效果了。

二、早餐一定要吃

很多人在減肥期間會用不吃早餐的方式來讓自己少攝入一些熱量，這種做法是錯誤的。早餐可以提供一天的能量，它還可以調動起身體的活力，促進新陳代謝。如果不吃早餐，午餐和晚餐會因為肚子餓而暴飲暴食，更不利於減肥。

三、少乘電梯多爬樓梯

中午下樓吃飯時，不如不去和其它同事擠電梯，可以選擇走樓梯下樓，吃完飯可以在附近散個步，再走樓梯回到公司。不知不覺，你就比別人多消耗了一些卡路里了。

四、上班時間多走動

在上班時間可以藉着倒水、上洗手間的一些小間隙做一些瘦身小動作，平時要多走動，在電腦前面坐久了可以起來走走，幫同事們倒杯水或者拿點東西，既可以增進同事之間的關係，也能順便減肥。

五、睡前四小時不吃東西

晚飯之後就堅決不能再吃東西了，吃完晚飯之後，至少要經過4個小時，才能上牀睡覺。工作再忙，也要記得早點吃晚餐，以不超過6點為宜，否則腸胃沒有足夠的時間消化食物，胃部就會開始囤積脂肪了。

六、多吃青菜

青菜中含有大量的纖維，可以幫助消化食物，加快身體的新陳代謝。而且青菜的熱量很低，多吃也不怕長胖。在減肥期間可以適當增加食物中青菜的比例，多吃青菜也會讓身體產生飽腹感，其它食物也就自然會少吃了。

七、多喝水

在辦公室準備一個水杯，保證杯子中隨時有水。補充足夠的水分可以讓身體機能保持在最佳狀態，新陳代謝也會維持在一個比較好的水平。平時如果想吃零食了，可以喝口水，以抑制吃零食的慾望。

八、做扭腰運動

平時上班或在家時，可以見縫插針地做一些小運動，比如説扭腰運動，這種運動可以讓腰腹的肌肉得到鍛鍊，從而起到瘦身的效果。扭腰時，將腰部儘量往左或右扭動，幅度要大一些效果會更好，但鍛鍊時間不能過長，一天累計不要超過30分鐘即可。

九、喝纖維飲料

纖維飲料的效果類似於海綿，它可以牢牢地將胃裏的水吸住，從而讓胃部一直都有飽腹感。它還有控制食慾的作用，攝入得少了，也就自然而然地瘦了。這種纖維飲料還不會讓你營養不良，建議在餐前飲用，效果會更好。