爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯有減肥的效果嗎

在運動上要想方設法增加運動量，減肥也不是那麼難的事情。簡單的運動也是可以減肥的，如果你想減肥，就減少做電梯的次數吧，可以堅持爬樓梯，你一定可以瘦下來。

堅持每天爬樓梯。選擇一個至少8層樓高的樓梯，如果家裏住的樓層低可以選擇公司的樓梯，總有一處會是高一些的，比如選擇了公司的樓梯，那早晨就要早起一點，早一點出發爭取早點到公司，留出爬樓梯的時間，然後要一口氣爬到8樓。

中午吃飯的時候千萬不要點外賣，可以自己乘電梯下去吃，吃完飯稍微休息一下然後開始爬樓梯上班。下班的時候可以乘電梯回家.

爬樓梯減肥會是一個較慢的過程，因為每天爬兩次的樓梯燃燒的脂肪是有限的，所以，建議選擇爬樓梯減肥的朋友還要配合一些其他的運動，比如每天堅持走1萬步，或者做一些辦公室的減肥體操等，這樣減肥的效果才會更好。

爬樓梯減肥一定要及時給身體補充水分，尤其在炎熱的夏天，身體的水分會迅速的蒸發，所以，爬樓梯前要補足水分，還要注意不要空腹爬樓梯，雖然爬樓梯的運動量不是很大，但是空腹爬樓梯很容易發生低血糖的情況。

爬樓梯一定要堅持至少2、3個月，同時要保護好自己的膝關節，因為長時間的爬樓梯，對膝關節的損傷是很大的，比如爬山減肥也是一樣的，都會損傷我們的膝關節，因此，選擇爬樓梯減肥的朋友只能堅持一段時間，不可能連續1、2年都堅持這樣的減肥方法，不僅會非常的辛苦，對我們骨骼的健康也是非常不利的。