爬樓梯鍛鍊身體的正確方法 爬樓梯鍛鍊身體的正確姿勢
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1、上樓時,身體要微微的前傾向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖跨步時手臂也隨着身體來回的擺動,同時步伐要輕快,不要過於用力踩踏,避免傷害到關節和韌帶。
2、重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留。
3、不要動作過大,感受自己的膝蓋的狀況,根據自身情況來調節。
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