爬樓梯的好處和弊端 爬樓梯的好處和弊端是什麼

1、好處：促進人體能量代謝，增強心肺功能。消耗熱量。保持關節的靈活性。增強消化系統功能。有利於睡眠。弊端：爬樓梯屬於負重運動，膝蓋受力最多。如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。加重膝關節疼痛。

2、爬樓梯雖然有很多好處，但是對於膝關節受過傷或者骨關節有損傷的人來説，爬樓梯是有壞處的，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。

3、爬樓梯鍛鍊一定要結合自身的實際情況，循序漸進。除了爬樓梯，還可以選擇其他鍛鍊方式，如散步、慢跑、打羽毛球等。

4、爬樓梯的運動強度比較大，對膝關節、心肺功能以及平衡能力都有一定的要求。