月子食譜大全和做法 這些誤區一定要知道

坐月子對女性來説，不僅關係到身體的恢復情況，對乳汁的分泌也有很大的關係。是產後媽媽很重要的事情。所以如何科學的做月子，我們每個女性都要全面的瞭解。

生產後很多媽媽們都會感覺身體無力的情況，這是由於生產時消耗了大量的熱量和體力，只要稍加休息很快就可以恢復身體健康的。但是一些觀念認為這是由於沒有補充好營養造成的，所以很多人都會在生產後進行進補，吃些高熱量、高營養的食物。這種做法其實是沒有科學道理的，大量進食食物，對恢復體力起的作用不大，但是卻很容易造成產婦肥胖。

不能吃脂肪高的食物，那麼產後到底應該食用什麼呢？其實很簡單，做到營養均衡就可以了。保證足夠的蛋白質和維生素的攝入，在適當的進行休息，很快就可以讓產婦恢復體力。坐月子不是吃得肉越多越好，而是需要合理搭配，保證足夠的營養攝入，平時還要吃些水果。不僅可以補充纖維素和維生素，還能促進產婦腸胃蠕動，避免出現產後便祕。

產後除了不能進行大補外，還應該禁食辛辣刺激性的食物。太過寒涼的食物也是不能吃的。由於產後產婦體內的惡露還沒有排盡，食用的食物過於寒涼的話，會造成惡露排出不暢，容易產生淤堵。出現腹痛腹脹的症狀。產後多應吃些流質易消化的食物，有助於腸胃系統的恢復。偏硬的食物這時也不要吃，很容易刺激到產婦的胃部，出現胃痛症狀。

坐月子時要保證充足的睡眠時間，以恢復體力。只有產婦的身體恢復好了，才能保證分泌出更多的乳汁，利於產後減重。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】