健身時一天吃幾個雞蛋合適 健身一天吃幾個雞蛋

1、健身一天吃1到2個雞蛋比較合適，不宜攝入過多的營養物質，有助於控制自己的體重，還可以增肌。

2、雞蛋的營養價值高，含有豐富的蛋白質和多種的礦物質，能夠提供人體需要的營養成分。還可以補充體力，但是熱量比較低，所以多體重的影響比較小。每天吃1到2個雞蛋，基本上就能夠滿足身體的需求。

3、健身期間應該補充一定的蛋白質，才可以提高體內肌肉的含量，才能夠達到預期的效果。所以健身期間除了吃雞蛋外，也應該多吃一些雞肉、魚肉等，這些食材都比較健康，脂肪的含量特別低，而且能夠產生飽腹感，有助於短時間內成功健身成功。

4、健身期間不要吃太多的雞蛋，因為蛋黃當中膽固醇的含量比較高，會對健康有影響。均衡飲食非常重要。