檸檬水一天喝多少合適 檸檬水一天喝多少毫升比較好

1、檸檬水可能會起到美容養顏的作用，但飲用檸檬水也要適量，可結合自身情況，一天適當飲用500-1000ml，最好不要超過1000ml。因為檸檬水屬於酸性食物，pH值較低，喝太多的檸檬水可能會刺激胃酸分泌，容易出現反酸、腹痛等腹部不適的症狀。

2、大多數人喜歡在檸檬水裏面加蜂蜜，以調節其酸澀的口感，然而甜的檸檬水含有較多的糖分，一杯500ml的蜂蜜檸檬水熱量約有100千卡，其熱量相對較高，飲用過多可能會導致發胖。檸檬中含有奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸等多種果酸，喝過量的檸檬水也有可能會腐蝕牙釉質，誘發牙菌斑、齲齒等。

3、檸檬性平，略偏寒，如果喝太多的檸檬水可能會導致脾胃虛寒。而且檸檬中的果酸會刺激胃酸的分泌，尤其是空腹的時候，喝檸檬水容易引起反酸、嘔吐的症狀。