藍莓可以天天吃嗎 天天吃藍莓好嗎

1、藍莓可以天天吃，如果適量吃藍莓，對身體有一定好處，如果吃得過多，則可能加重胃腸負擔，有一定壞處。

2、藍莓的營養價值比較高，除含有糖、酸和維生素C外，還富含維生素E、維生素A、熊果甙、花青甙等其他品種少有的特殊成分，以及豐富的鉀、鐵、鋅、錳等礦物質。如果每天適量吃藍莓，有助於為身體補充營養元素，對身體健康有益。另外，藍莓果肉細膩，酸甜度適中，有清淡芳香，有助於增進食慾，增加其他食物的攝入；

3、藍莓中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維不易消化，如果天天吃得過多，可能會增加胃腸負擔，引起消化不良，出現腹脹、腹痛等症狀。藍莓中還含有大量糖分物質，如果頻繁吃得過多，可能不利於糖尿病患者的血糖控制。

4、因此藍莓雖好，吃的時候也要注意控制好量，應以自己能承受的量為度，避免加重胃腸負擔。同時除了藍莓外，建議適當吃富含蛋白質的肉類、蛋類、奶類等食物，有助於均衡營養，促進身體健康。