月經期間適合吃什麼 食物選擇需注意

很多MM在經期都會出現經痛的狀況，這很大部分的原因都是平時不注意飲食。現在小編在這裏為大家安利一下經期適合吃的食品，讓女生們在經期也能毫無顧忌地吃！

大姨媽是每位女士每個月的常客，在這期間，女生們的身體都會變得虛弱，會產生食慾不振，情緒抑鬱的情況。而在月經期間，飲食非常重要，一旦不注意飲食，就有可能會引起經痛甚至對身體造成很大的傷害。在月經期間，女生們要忌生冷辛辣的食物，生冷辛辣的食物會刺激子宮，很容易導致經痛。所以女生切莫貪圖一時之快而亂飲亂食。

水果在我們的生活中佔據着很重要的部分，眾人皆知，多吃水果對身體有益。然而，在月經期間，並不是所有水果都適合吃，吃水果也必須要慎重選擇。

在炎炎夏日，許多女生喜歡抱着一個冰凍西瓜，這樣固然能解夏日之暑，月經期間，適合選擇一些性温的水果，比如蘋果和西柚。蘋果富含鈣，能夠減低身體浮腫，而西柚富含鉀質，脂肪含量低，性平不刺激子宮，也是經期可食用水果的一大選擇。

除了水果的選擇，其他食物的選擇也很重要。在月經期間，女生們應該更多的選擇含鐵量高的食物，比如魚類，動物肝臟類，用以補充月經期間因血液缺失的而缺少的鐵含量。而在月經期間，女生們也應該適量食用性温補品，比如當歸、熟地、薏苡仁等，可用來調節氣血。

在經期過後，女士們應該多吃富含蛋白質的食物，因為在經期由於血液的缺失而導致了蛋白質和無機鹽的缺失。因此在經期過後，女生們應該多食用奶類和雞蛋，多補充蛋白質。總之，在月經期間，女生們必須要注意飲食，否則對身體將會產生重大影響。同時，除了飲食方面，女生也應該注意調節情緒，保持樂觀心態。