吃肉的益處 吃肉的益處與作用介紹
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1、肉類是膳食組成中重要的一部分,且種類多樣,含有優質蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質,是食物中攝入蛋白質的主要來源,適量食用對身體有益處,如促進大腦發育、增加抵抗力、防止貧血、助增肌肉、維護代謝更新等。雖然適量吃肉有一定的益處,但食物並非藥物,作用甚微,不能僅依靠食物來維持身體的健康。
2、促進大腦發育:如深海魚的魚肉能提供大腦發育所需要的多不飽和脂肪酸,即DHA,能促進大腦發育,提高智力;
3、增加抵抗力:肉中含有大量的鐵和鋅,也有豐富的維生素D和維生素A,能夠增加抵抗力,可以在一定程度上幫助身體對抗病菌;
4、防止貧血:肉是較好的膳食鐵的來源,能夠幫助提供人體需要的血紅蛋白,相比蔬菜或其他補充劑內的鐵,肉類中含有的鐵更容易被人體吸收,可防止貧血;
5、助增肌肉:肉中含有豐富的蛋白質及肌酸,能為肌肉生長供應足夠的能量。肉中也包含人體所需的氨基酸、鈣以及鉀,都是構建人體健康肌肉組織的礦物質;
6、維護代謝更新:肉中的蛋白質可以使體內的酶發揮正常的生理功能,從而能讓體內新陳代謝正常運行。
7、此外需要注意肉中脂肪和膽固醇含量也較高,過量食用會引起肥胖和高血脂等疾病。
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