膽固醇高不能吃什麼 煙酒要戒掉

身邊的很多朋友都喜歡吃各種各樣的食物，一邊説着要減肥，一邊嘴巴不停地吃。結果長期下去，很容易導致膽固醇過高的情況發生，我們應該要注意日常飲食，避免膽固醇過高。

第一，遠離燒烤類食品。

為什麼有些朋友年紀輕輕就被檢查出膽固醇過高呢？原來從他的飲食習慣就可以看出來，一個經常吃宵夜，每一頓都是大魚大肉的人，更容易出現膽固醇過高的現象。尤其是喜歡吃燒烤的小夥伴，燒烤裏面產生的油脂和亞硝酸成分比一般煮菜的方式都要高，所以更容易患上膽固醇過高。因此大家應該要避免接觸燒烤油炸類食品。

第二，少吃甜品，多吃水果。

人們常説高血壓、高血糖、高血脂是三兄弟，只要一個來了，其他兩個都會跟着來。這是有道理的，因為經常吃甜品的人更容易患糖尿病。有糖尿病的人不可以做劇烈運動，一個人沒有運動了，身體堆積的脂肪和膽固醇就會多。脂肪沒有及時得到分解，就會出現膽固醇數值上升的情況。這時候可以多吃水果來輔助身體分解脂肪，有條件的人可以榨果汁喝。

第三，遠離煙酒。

年輕的時候不懂事，經常抽煙喝酒，到了年老了才知道，之前的小毛病堆積這麼久，就會變成大毛病了。尤其是喜歡喝酒的朋友，如果檢查出來有高血壓、膽固醇高的話，建議還是不要喝酒了。因為酒精會促進身體內源性膽固醇和甘油三酯的合成，在這個化學反應的進行下，人們的血脂就會不斷地升高，嚴重的話會威脅到生命安全。所以膽固醇高的人不能喝酒。

以上就是我們為大家總結出來關於膽固醇高不能吃什麼的建議，大家可以根據自己的自身情況來做出衡量。積極配合醫生的治療，少吃多餐，飲食上要以清淡為主，避免熬夜。