吃什麼可以變白 這些食物推薦給你

很多人都想要簡單的美白方法，網上充斥了很多不良的美白方法，找到的方法是否真的適合自己？但還是食療美白較好，這樣安全有用，還有利於我們身體健康。

很多人都知道水果可以美白，為什麼呢？因為水果富含維生素，這可以營養皮膚，如果真的想美白，建議不要輕易去試那些偏方，多吃些水果好。那麼有哪些是可以美白的呢？

⒈櫻桃

櫻桃的外表是晶瑩剔透的，很受女性喜歡，看着就有食慾。它能美白，是因為它含有豐富的維生素，蛋白質，鐵元素等等，這些都是身體必需的，如果營養攝入的足夠好，身體自然變好，皮膚自然就變得美了。

⒉荔枝

荔枝看着也是很秀氣的，紅紅的外殼包着晶瑩剔透的果肉，並且味道十分美味，甜甜的，受大眾喜歡。

它的營養成分非常之高，而且富含氨基酸，還有蛋白質，維生素，鐵，磷等等，這些東西我們身體都不能缺少，而且因為它含有氨基酸和維生素，對皮膚非常的好，經常吃可以讓皮膚飽滿光澤，只是荔枝很容易上火，但用荔枝殼煮水喝就可以克服，想要美白，可以多吃荔枝。

⒊西紅柿

西紅柿是我們日常生活中很常吃的蔬菜之一，尤其是做家常菜，比如説番茄炒蛋，這是很受歡迎的一道菜，就算它不是主菜，它也可以用來搭配其他食物，它含有的維生素也是可以排上名的。想要一身白嫩的皮膚，吃西紅柿也是可以改善的，而且西紅柿可以減肥，維持你的體型，如果正在減肥期間的妹子，想要白嫩的皮膚，又想要減肥，就可以吃西紅柿。

⒋蔬菜

除了水果，蔬菜也是可以美白的，它們含有的維生素和水果可以媲美。生活中我們是缺少不了蔬菜的，如果沒有蔬菜，我們整天吃肉會很膩，甚至到嘔吐的地步。

多吃蔬菜不只是有益於腸胃蠕動，還可以讓你擁有一副白嫩的皮膚，它會有有助於毒素的排出，這樣的話，我們皮膚裏沉積的黑色素就逐漸被驅散，你就會逐漸變得白嫩了。如果你討厭吃青菜，可以逼自己一把。

⒌防曬

除了食療美白，多吃含維生素的蔬菜食物，我們還要注意平時的防曬，尤其是夏天，這麼炎熱的天氣，甚至都能把雞蛋烤熟，而我們每天行走在外，體內的水分也會逐漸蒸發，甚至還會出油，這樣會顯得我們皮膚暗淡。

如果我們做好防曬工作，出門前噴防曬噴霧，而且還要時刻保濕，隨身攜帶防曬噴霧，否則你一出汗就全沒了。如果做好防曬工作，再加上食療美白，效果會更顯著。

有些人覺得自己黑，就想快速美白，所以就去尋找一些偏方，但是有很多是對皮膚不好的，就算你美白成功了，可能皮膚也就被破壞了，得不償失。我們還是老老實實的做好防曬工作，並且吃上一些能美白的水果或者蔬菜，如果是愛好運動的人，還可以配上一些有氧運動有助於皮膚的呼吸，這樣就不只是能美白了，還可以有更深層的護理，讓你變得更明媚自信。