睡前吃柿子的好處和壞處 睡前吃柿子有哪些益處和壞處呢

1、睡前吃柿子的好處主要是在一定程度上可以促進胃腸道蠕動，對於緩解便祕有一定的輔助效果。而壞處主要是一次性攝入過多柿子，可能會導致消化不良，因為夜間胃腸消化吸收能力逐漸減弱、減慢，長期在睡前食用過多的柿子會影響身體健康。

2、好處：柿子中含有一定的維生素、礦物質、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養成分，只要在睡前兩小時食用適量柿子，可以在一定程度上補充體內所需要的維生素，有助於促進消化；

3、壞處：柿子中含有較多的鞣酸，在睡前食用過多或經常在睡前食用，可能不利於胃腸道吸收，嚴重時可能會產生胃結石，影響機體健康，導致腹痛、腹脹。

4、因此，建議在睡前食用柿子時，把握好食用的時間以及食用的量。而且在食用柿子時一定要清洗乾淨，需要通過使用流動水、温水反覆沖洗，能夠避免柿子皮表面有灰塵或者細菌殘留。另外，也可以通過去皮的方法直接食用。