睡前吃粥的好處和壞處 睡前吃粥有哪些好處和壞處呢

1、粥的主要原料是大米，可能會少量加入其他蔬菜或肉類。多數情況下，正常人羣睡前作為晚飯適量喝粥不會對身體產生壞處，還可以保護胃腸道，預防和緩解便祕等，對減肥也有一定幫助。但睡前過量喝粥或過晚喝粥會有一些壞處，容易引發胃脹，或導致頻繁起夜。

2、好處：

（1）保護胃腸道：粥屬於半流食，其中不含有難以消化或刺激性成分，睡前適量喝粥可以減少對胃腸道的刺激，間接起到保護胃腸道黏膜的作用，尤其對部分消化功能較差的人羣有一定好處；

（2）緩解便祕：粥水分含量較多，可以潤滑腸道，稀釋其他食物的油脂等成分，有利於糞便的形成和排出；

（3）幫助減肥：米粥熱量較低，含有的脂肪、蛋白質、膽固醇也較低，睡前少量喝粥可增加飽腹感，若同時減少其他食物攝入，並配合一些富含纖維素的新鮮蔬菜，可以對減肥起到一定幫助。

3、壞處：

（1）引發胃脹：由於粥易消化，部分人羣喝粥時容易過量，或在睡前喝粥後躺下，這樣不但不利於消化，反而易引發胃脹、噁心、反酸等不適感；

（2）頻繁起夜：睡前喝粥過晚，會導致機體在睡前攝入過多水分，進而導致頻繁起夜，可能對正常睡眠質量有一定影響。