睡前吃蘿蔔的好處和壞處 睡前吃蘿蔔好不好呢

1、蘿蔔性涼、味甘可入肺經、胃經，其營養較豐富，被大家廣泛食用。睡前適量食用蘿蔔具有促進消化、潤腸通便、補充營養等好處，但過量食用以及特殊人羣食用不當也可能造成一定的壞處。

2、好處：

（1）促進消化：蘿蔔中的澱粉酶、芥子油等物質，能夠分解食物中的澱粉，促進腸胃蠕動，具有消食化積的效果；

（2）潤腸通便：蘿蔔中的纖維素在腸道內不易被人體吸收，睡前適量食用後還可增加腸道內糞便的體積，有助於促進胃腸蠕動，防止便祕；

（3）補充營養：蘿蔔富含大量水分，以及澱粉酶、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀、維生素C、葉酸等多種營養物質。睡前適量食用，有助於滋潤咽喉，以及補充人體所需的營養物質；

（4）蘿蔔中富含的維生素C、微量元素有助於增強身體抵抗力。

3、壞處：蘿蔔富含的膳食纖維比較豐富，如果睡前過量進食，導致膳食纖維攝入過多，容易出現腹瀉、腹痛等不適。尤其是本身有胃炎或脾胃虛寒的人羣，在睡前儘量少吃，以免加重不適。