火龍果治療便祕是真的嗎 讓腸道通暢的方法有什麼

身體的排毒非常重要，可是，由於人們對於自身的飲食、生活習慣不注意，有便祕問題的人不在少數。那麼，怎麼做才能保持腸道通暢，解決便祕問題呢？多吃火龍果可以嗎？

什麼是便祕？簡單來説，在排便的時候要非常用力，排便的時間長，排出來的糞便又硬又幹，而且很長時間才排便一次，如果出現這些情況，那麼基本上就屬於便祕了。

便祕很多時候只出現在老人身上，但是隨着人們飲食和生活習慣的不規律，加上平時運動得少，便祕情況也逐漸出現在年輕人身上。大家都知道，身體的毒素一般是通過排便排出的，所以，如果出現了便祕，那毒素的排出就受到了影響，進而影響到整個身體。因此，保持腸道暢通非常重要。

有人説多吃火龍果不僅可以緩解便祕，平時多吃一些甚至還可以預防便祕。的確，因為火龍果是一種高纖水果，含有非常豐富的膳食纖維。大家都知道，纖維對於腸道的蠕動起着非常重要的作用，所以，多吃火龍果能起到潤腸通便的效果，對便祕有積極作用。

那麼，除了火龍果，還有什麼食物也有這樣的作用呢？之前也説到了，纖維能促進腸道蠕動，所以，大家可以看看什麼食物是高纖的，平時多吃一點就可以了。比如説芹菜、玉米。另外，多吃芝麻、核桃等脂肪較多的食物也可以。

除了在吃方面可以下功夫，平時還可以怎麼預防和治療便祕，讓腸道通暢呢？

一、要多喝水，並且不要覺得口渴的時候才來喝。

總是説“水是生命之源”，所以，平時多喝水，尤其是天氣炎熱，出汗多的時候，以防脱水。早上起牀後的一杯水更是重要，温水比較好。至於那些蜂蜜水鹽水什麼的，稍後再喝吧。

二、要運動，加強身體鍛鍊。

比如説深蹲起立、仰卧起坐等。要是真沒這個時間或者場地，那就多走路，飯後慢慢地走走散散步，坐得久了，也起來到處走走。反正不要一天到晚都坐着，多動動身子，出出汗，能夠有助於腸道的蠕動，對於預防和治療便祕都是極好的。這對於長期在辦公室對着電腦坐上一天工作的人來説尤其重要。

三、注意飲食清淡，多蒸煮，少油炸。

就如人們平時所説的，上火和熱氣，這都是吃多了烤的或者炸的食物所引起的。可以想想，經過油炸的食物，水分少，油分多，長期這麼吃，即使飲用足夠多的水，也非常容易導致便祕。有人説那就多吃水果吧，是的，水果水分充足，但是也要注意少吃屬性熱的水果，比如榴蓮、龍眼、荔枝等。

預防和治療便祕，保持腸道暢通，説白了就是養成良好生活習慣的過程，過程都有一個時間段的，所以，堅持去做就好了。值得注意的是，千萬千萬不要用瀉藥，也不要用那些清場茶什麼的，因為都是“不治本”的，而且還會有副作用。總之，多喝水，多運動，注意飲食，同時保持心情愉快，懂得給自己減壓，並養成習慣，那麼便祕就會離得遠遠的。