便祕原因是什麼 教你小妙招輕鬆通腸道

便祕怎麼調理？女人比男人更容易便祕，引起便祕的原因有很多種，無論是外界原因還是自身免疫力原因，都有可能導致便祕的病發，針對這些病發的原因以及症狀。

我們的生活好了，但是生活的飲食習慣導致我們腸胃不好，從而造成了便祕的產生。便祕一般表現為腸道不通，大便不暢等。長期便祕是好難受的，那麼，便祕應該怎麼辦？才能擺脱便祕，讓你的腸道暢通無阻，吃飯也有胃口。

有便祕不要怕，讓小編來教你。便祕是腸道不好的問題，所以要從飲食着手，腸道不好就不要吃米飯或者麪食之類的，因為很難被消化，所以要改吃一些比較容易消化的食物。小米粥就好了，如果小米粥裏配點薏米就更好了。

便祕要多吃蔬菜和水果，但吃什麼蔬菜和水果，也很重要的。蔬菜呢，吃冬瓜了，冬瓜有清熱解毒，美顏排毒的功效，中醫養生方面還可以入藥。其次就是菠菜了，菠菜含豐富的維生素，有利於腸道的消化。

水果應該吃什麼好呢？水果如果吃錯了，可是效果會更糟糕，所以選水果也很重要的。那麼，應該選什麼水果好，吃一些比較温和的水果，像熱帶水果和容易上火的水果就不要吃了。要吃蘋果，雪梨這種易消化的水果。

便祕其實也需要運動，因為便祕有可能是因為你長期久坐不起而導致的，因而適量的運動也有助於通腸排毒的，那麼做什麼運動會更好呢？當然是轉呼啦圈了，轉呼啦圈有利於腸道的活動和腰部的活動，這樣腸道就可以運動起來了。為了大家能保持好的體型，要重視便祕問題。