睡前吃碳水的好處和壞處 睡前能吃碳水化合物麼

1、睡前如果只吃少量的碳水化合物能夠促進你的睡眠。少量碳水化合物搭配第一條中提到的富含色氨基酸的食物一起進入體內的話，碳水化合物類食物能夠促進色氨基酸在體內產生作用，從而提高血液中色氨基酸的含量。

2、睡前不要吃碳水化合物，這樣容易使人長胖，也容易使胃部分泌過多的胃酸，長此以往會引起一些消化系統的疾病。