如何正確飲食 怎樣正確飲食

1、早餐，一定要吃好，主食可以是一些面類，還可以搭配一些牛奶，和水果。午餐，要吃飽。多吃一些肉。晚餐，與早餐一樣，要有營養，要比午餐吃的更少一些。

2、我們吃飯時不能大聲説，吞嚥時會厭軟骨來不及蓋住喉口，食物會進入氣管，就會引起劇烈咳嗽，嚴重一點還會做手術，因此，吃飯時不要大聲説笑。

3、一天吃1或2個雞蛋。喝500毫升純牛奶。菜湯少鹽，少油。要適當吃一些辣椒。