消除疲勞感的正確方法 如何消除疲勞感

1、睡眠療法

閉上眼睛，放鬆精神，休息10-20分鐘，能有效緩解工作、學習帶來的疲憊感；抗疲勞的關鍵在於規律作息，儘量不要熬夜，保證睡眠充足。

2、飲食療法

早餐建議攝入充足的營養；及時補鐵，缺鐵會降低血液輸送氧氣和營養物質的能力，進而讓人感覺遲鈍、易怒、注意力不集中；遠離垃圾食品，一旦體內攝入過多飽和脂肪，精米白麪，酒精或咖啡因，都會讓人感覺很累。

3、運動療法

久坐不動會讓人感覺很累，而每週堅持鍛鍊3天，每天運動20分鐘，可以幫助趕走疲勞。