貓式瑜伽可以練哪個地方 貓式瑜伽可以練什麼地方

1、如果你家養小貓的話，相信你會發現，每當貓睡醒後都會蹬腿，然後伸個懶腰，貓式瑜伽就是模仿這個動作的，練習貓式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲勞，且有一定的瘦腰功效，特別適合上班族。

2、跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，臀部收起，雙臂伸直撐在肩膀正下方，手指指向身體前方，頭部微微向前伸。

3、慢慢將背部向上拱起，放低頭部，臀部儘量收起。

4、放低背部，臀部儘量向上抬起，肩膀向上提拉，頭部向後仰起。

5、放低肩膀，收緊臀部，保持背部伸直，頭部微微前傾，保持腿部伸直。

6、轉動手腕，使手指指向身體後方，肩膀向上提起，頭部後仰，臀部提起，大腿面繃直。

7、放低頭部，肩膀向上拱起，右腿向前伸，右腳置於左膝蓋處。

8、慢慢將右腿向後蹬出，並伸直指向斜上方，頭部抬起，肩膀向上提拉。