備孕前吃什麼調理身體

備孕前可以通過飲食調理身體，推薦以下幾種食物：

1. 新鮮蔬果：攝入豐富的維生素、礦物質和纖維素，有助於提高身體免疫力和調節內分泌。

2. 高蛋白質食物：如瘦肉、魚、豆類和堅果，有助於提供身體所需的營養，促進卵子和精子的生產。

3. 卵磷脂食品：包括蛋黃、大豆和花生等，富含膽鹼，有助於神經系統的健康發育。

4. 鐵和葉酸豐富的食物：如菠菜、紅肉和全麥食品，有助於預防貧血和胎兒脊髓畸形。

5. 鈣質豐富的食物：如乳製品、豆腐和豆奶，有助於維持骨骼健康。

此外，還建議減少咖啡因和酒精的攝入，增加水的攝入量，保持充足的水分補給。同時，遵循均衡飲食原則，保持適度的運動和良好的生活習慣，有助於提高備孕時身體的健康狀況。對於個別情況，最好還是諮詢專業醫生或營養師的建議。