產後飲食調理吃什麼好 產後吃什麼調理身體

1、第一週不要太補。多吃豬肝，補充蛋白質產後第一週是排惡露的黃金週期，惡露沒排乾淨之前不宜大補，否則影響惡露排出。多吃豬肝，豬肝富含蛋白質、鐵、維生素A、B，可以補肝明目，補充血氣。

2、第二週多吃腰花緩解腰痠背痛。產後第二週惡露逐漸減少，但是出現腰痠背痛的症狀，所謂吃什麼補什麼，多吃腰花可以緩解腰痠背痛症狀。

3、第三週多吃雞補充血氣。產後第三週就要開始大補了，分娩時失血多，元氣大損，惡露排趕緊之後大補，雞是大補食物首選。它富含蛋白質、脂肪和各種維生素，能夠起到養血健脾、活血止痛的作用。