老年人睡不着怎麼辦 什麼食物有助於睡眠
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1、香蕉
2、牛奶
方法/步驟
1香蕉:香蕉是一種延年益壽,老少皆宜的水果。香蕉果肉營養價值頗高,含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素,可以幫助老年人消除疲勞。
2牛奶:牛奶的安神作用是眾所周知的。自古以來,牛奶就被稱為“白色的血液”。牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服熱牛奶一杯,可以幫助治療神經衰弱,有效的緩解失眠的症狀。
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