每天睡不好怎麼辦 每天睡不好怎麼解決

1、睡前可以洗個熱水澡來消除疲勞、緩解情緒。

2、洗完澡後可以通過精油按摩、擦乳液、敷臉等行為保養身體，使自己的情緒得到進一步舒緩。

3、睡前進行簡單的瑜伽伸展，可以使緊繃的肌肉得到舒展，情緒更為放鬆。

4、可以進行五到十分鐘的睡前冥想，讓大腦放空，醖釀睡意。

5、睡前喝一些熱牛奶，但切忌喝太多，不然容易水腫或尿頻。個人不建議使用安眠藥，藥物治療治標不治本，同時會讓人產生依賴性。