節食減肥法 節食減肥的方法

1、節食減肥方法:早餐可選擇蝦仁、雞蛋羹、水煮蛋、脱脂牛奶或木糖醇酸奶等高蛋白飲食。中餐進食很重要，主食儘量避免高澱粉食物、高糖食物。以發麪麪食(如發麪餅、饅頭、花捲)最佳，菜品上要忌放糖和澱粉。

2、午飯菜品葷素搭配營養要豐富，葷菜以白肉為主，如雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉、海鮮、蛋類等，所配素菜各類蔬菜均可。

3、晚餐18:00前就餐，可選擇水煮青菜和低糖的水果。這樣節食既可減肥，同時也有利於身體健康。