羽毛球啟動步伐訓練方法 羽毛球啟動步伐訓練方法簡述

1、可以進行原地的啟動小跳練習,最主要是養成這種啟動的習慣。

2、單腳跳：單腳左右橫跳。

3、轉蹬跳：以弓步的方式蹬跳。

4、高頻碎步。小步子高頻率。

5、啟動步：兩腿收緊，展開。

6、扭胯步：以扭腰來帶動腳步的變化。

7、最後注意：在日常打球中，強制自己在對方擊球的瞬間小跳一下。