在家練羽毛球殺球的方法 在家練羽毛球殺球的方法推薦

1、增加球拍套練習

給球拍加上拍套，練習揮拍動作，利用拍套帶來的阻力進行訓練。（每組揮拍動作30下，連續做5組）

2、握力器練習

快速按壓握力器。（每組連續按壓50次/100次，做3組，中間可休息）

3、重量訓練拍

使用專業增重訓練拍，重量在120克左右，利用它的重量訓練手臂力量。

當做正常球拍練習平球、殺球、切球。（注意小心使用，易受傷）