經常吃維生素c有什麼好處和壞處

經常攝入維生素C可以帶來許多好處，但也可能存在一些壞處。

好處：
1.增強免疫力：維生素C對提高免疫力有重要作用，可以幫助身體對抗感冒、流感等疾病的侵襲。
2.抗氧化作用：維生素C是一種強效的抗氧化劑，可以幫助抵抗自由基的損害，預防慢性疾病如心臟病和癌症的發生。
3.促進傷口癒合：維生素C可以刺激膠原蛋白產生，加速傷口癒合，並幫助修復受損組織。
4.減輕應激反應：維生素C可以降低應激對身體的負面影響，緩解焦慮和抑鬱症狀。

壞處：
1.胃腸不適：長期攝入過多維生素C可能引起胃腸道不適，如腹脹、腹瀉和噁心等症狀。
2.尿液酸化：高劑量維生素C的攝入會導致尿液酸化，增加結石形成的風險。
3.影響銅的吸收：高劑量維生素C可能干擾銅的吸收，進而影響銅的代謝和利用。
4.口腔問題：過多攝入維生素C可能導致口腔上皮組織過敏、牙齒敏感等問題。

總體而言，適量攝入維生素C可以帶來許多好處，但不宜過量攝入。建議遵循醫生或營養師的建議，在合適的劑量下攝入維生素C。