補氣補血吃什麼好

眾所周知，氣血不足的人在平時不僅容易出現疲勞感，其臉色看上去也會顯得極差，因此，女性朋友要想讓自己的青春永駐，多吃能夠補氣血的食物是很有必要的，接下來我們就來分享幾種對補氣補血有好處的食物。

方法/步驟

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其一：龍眼肉，龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

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其二：桑葚幹，桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42。5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

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其三：幹棗，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。需注意的是，幹棗中的膳食纖維是十分豐富的，而人們食用過多的幹棗，是很容易引起消化不良的，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

注意事項

在對補氣補血可以吃的食物有所認識後，女性朋友要想讓補氣血的效果更佳理想，還應遠離油炸和燻烤類食品。