肱二頭肌短頭拉伸方法 肱二頭肌短頭拉伸技巧
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1、拉伸可以加強訓練質量,對訓練計劃的進行是有力的保證。
2、器械刺激支配肱二頭肌的感覺神經,通過神經傳導在脊髓前角轉換,使肱二頭肌運動經元興奮,拉伸運動可以緩解肌肉緊張感或興奮感。
3、拉伸運動可以通過特定動作來改善肱二頭肌過於僵硬和緊縮的狀態,鍛鍊肌肉和肌腱的伸展能力,增加肌肉彈性,便於運動時儲備更多的彈性勢能。
4、在鍛鍊前進行拉伸運動,能使筋腱更靈活,因為它提高了體温並增加了關節活動範圍,從而可避免關節,韌帶和肌肉損傷。而且拉伸過的肌肉比未經拉伸的肌肉更能承受壓力。
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