減肥期間晚餐吃什麼 減肥期間晚餐怎麼吃
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1、要想晚上吃不胖,晚餐的主食就要相對少吃,即迴避高碳水化合物,而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。
2、粗糧就比白米飯或麪食類更有營養,富含多種維生素,蛋白質和膳食纖維,也更適合減肥的人羣。
3、一些難以消化的食物最好也不要選擇在晚餐吃,晚餐儘量選擇富含膳食纖維和碳水化合物的食物。
4、主食上可以選擇一些雜糧粥等食物,因為適當的粗糧不僅對減肥有力,還有助於控制食慾。副食上面可以多選蔬菜水果。
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